体調不良・メンタル不調で退職を考えたら｜働けないとき使える制度の流れ
「もう限界かもしれない…」
仕事のストレスや心身の不調で退職を考え始めたとき、多くの人が最初に思うのは「辞めたら生活はどうなるんだろう」という不安ではないでしょうか。
実は、働けなくなったときに利用できる制度はいくつもあります。
しかし、こうした制度は自分から調べなければ知る機会が少なく、「もっと早く知っていればよかった」と後悔する人も少なくありません。
今回は、体調不良やメンタル不調で退職を考えている方に向けて、退職前後に利用できる制度の流れをわかりやすく解説します。
① まずは休職制度を確認する
心や体に不調が出ているとき、すぐに退職を決断する必要はありません。
まず確認したいのが、勤務先の休職制度です。
会社によって条件や期間は異なりますが、一定期間仕事を休みながら治療や療養に専念できる場合があります。
就業規則に記載されていることが多いため、一度確認してみましょう。
「退職しかない」と思っていた方でも、休職によって冷静に今後を考えられるケースがあります。
② 傷病手当金を活用する
休職中の収入面が心配な方も多いと思います。
そんなときに利用できる可能性があるのが、健康保険の傷病手当金です。
健康保険に加入している会社員が対象で、病気やケガで働けず、給与が十分に支払われない場合に支給されます。
支給額の目安は、おおむね給与（標準報酬）の3分の2程度。
収入がゼロになる不安を軽減しながら、療養に専念できる制度です。
③ 回復後に退職を選択することもできる
休職期間中にしっかり体調を整えた結果、
「もう一度この会社で働きたい」
と思う人もいれば、
「新しい環境でやり直したい」
と感じる人もいます。
どちらが正解ということはありません。
大切なのは、不調のピーク時に焦って判断しないことです。
心身が回復してから退職を決める、という選択肢もあります。
④ 失業給付を受ける
退職後は、雇用保険の条件を満たしていれば失業給付（基本手当）を受けられる可能性があります。
また、病気やケガなどですぐに働けない場合には、受給期間の延長制度を利用できるケースもあります。
体調が回復してから受給を開始できる可能性があるため、退職後すぐに動けない方でも安心です。
なお、メンタル不調など心身の不調が理由の退職は、状況によって「特定理由離職者」と認められ、自己都合退職にかかる給付制限が緩和される場合があります。該当するかどうかはハローワークの判断になるため、離職票や医師の診断書などを用意して相談してみましょう。
⑤ 職業訓練や資格取得を活用する
退職後に、
「今までとは違う仕事に挑戦したい」
と考える人もいるでしょう。
そんなときに役立つのが職業訓練です。
ハローワークを通じて利用できる制度があり、スキルアップや資格取得を目指せます。
状況によっては、給付金を受けながら学べる場合もあります。
転職への不安を減らしながら、新しい一歩を踏み出せる制度です。
⑥ 再就職活動を始める
体調が回復してきたら、自分のペースで再就職活動を始めましょう。
焦る必要はありません。
以前と同じ働き方が合わなかったのであれば、自分に合った働き方を探すことが大切です。
- 働く時間を見直す
- 職場環境を重視する
- ストレスの少ない仕事を選ぶ
支援制度や相談窓口も、積極的に活用しましょう。
⑦ 早期就職できる場合もある
想像以上に早く体調が回復し、再就職先が見つかることもあります。
「しばらく休むつもりだったけど、良い会社に出会えた」
というケースも少なくありません。
無理をしないことが前提ですが、回復後は新しい可能性も広がっています。
⑧ 再就職手当を受け取れる可能性もある
失業給付の受給中に早期就職した場合、条件を満たせば再就職手当を受け取れる可能性があります。
これは、早めに再就職した人を支援する制度です。
知らずに就職するともらえるお金を逃してしまうこともあるため、事前に確認しておきましょう。
退職を考えているあなたへ
今、仕事がつらくて退職を考えているなら、一人で抱え込まないでください。
真面目な人ほど、
「もう少し頑張らなきゃ」
「迷惑をかけられない」
と思って無理を続けてしまいます。
でも、心や体を壊してしまうほど頑張る必要はありません。
退職するかどうかよりも先に、「今の自分は休む必要がある状態なのか」を考えてみてください。
そして利用できる制度があるなら、遠慮せず活用してください。
まとめ
体調不良やメンタル不調で働けなくなったときは、次のような流れで利用できる制度があります。
休職 → 傷病手当金 → 退職 → 失業給付 → 職業訓練 → 再就職
知らないまま退職してしまうと、本来受け取れるはずだった給付や支援を逃してしまうこともあります。「辞めてから調べる」では遅いこともあります。
大切なのは、自分の体調を守りながら、利用できる制度を事前に知っておくこと。
あなたが少しでも安心して次の一歩を踏み出せるように、まずは今の状況を整理するところから始めてみてください。
つらい状態が続くときは、ひとりで判断せず、医療機関や相談窓口にも頼ってください。
※本記事の制度の内容・金額・要件は一般的な情報であり、改定や個人の状況によって異なります。実際の利用にあたっては、加入先の健康保険（協会けんぽ・健康保険組合）、お住まいの管轄ハローワーク、勤務先の担当部署などで最新の情報をご確認ください。
